Jak naprawdę odpocząć?
Tak naprawdę sprawa odpoczynku jest kwestią indywidualną. Nie będzie to dziwne, jeżeli powiem Ci, że najlepszy odpoczynek będzie aktywny, ale też niekoniecznie. Otóż wszystko zależy od tego, czym zajmujesz się na co dzień, jak wygląda Twoja praca zawodowa, czy opieka nad dziećmi spada tylko na Ciebie, jak sypiasz i czy masz dużo stresu.
Co daje aktywny wypoczynek?
Aktywny wypoczynek daje sporo korzyści – zarówno dla ciała, jak i głowy. Najważniejsze z nich:
- Lepsza kondycja fizyczna
Ruch (np. rower, trekking, windsurfing, joga) poprawia wydolność, wzmacnia mięśnie i układ krążenia. - Redukcja stresu
Aktywność fizyczna obniża poziom kortyzolu i pomaga się „przewietrzyć” psychicznie. Często po ruchu pojawia się większy spokój i klarowność myślenia. - Więcej energii na co dzień
Paradoksalnie – im więcej się ruszasz, tym masz więcej energii i mniej uczucia zmęczenia. - Lepszy sen
Regularna aktywność poprawia jakość snu i pomaga szybciej zasypiać. - Wsparcie zdrowia psychicznego
Ruch zwiększa poziom endorfin, co poprawia nastrój i może zmniejszać objawy obniżonego nastroju czy lęku. - Kontakt z naturą i odcięcie od bodźców
Aktywny wypoczynek często oznacza przebywanie na świeżym powietrzu – to pomaga „resetować” głowę i ograniczyć przebodźcowanie. - Rozwój i nowe doświadczenia
Uczysz się nowych umiejętności, poznajesz miejsca i ludzi, wychodzisz ze strefy komfortu.
Jednak jeżeli czujesz się totalnie wypompowana, Twoje całe ciało Cię boli, to proponowałabym Ci przede wszystkim ograniczenie używania telefonu, lekki ruch i kontakt z naturą, wyspanie się oraz zadbanie o swoje ciało poprzez kąpiele, masaże, używanie olejków eterycznych, kontakt ze zwierzętami oraz oddech. Ciężko jest jednak skupić się na oddechu, gdy Twoja głowa ciągle myśli, ale wierz mi – jak tylko zwolnisz, wyśpisz się, troszkę wylenisz się z książką, uskutecznisz spacery w lesie, Twoje ciało wróci do Ciebie.
Ok. Jak to zrobić, kiedy do urlopu daleko, a Ty już jesteś na granicy? W swój wolny dzień od pracy zrób sobie odcięcie od pracy, zostań w łóżku dłużej niż zwykle, poczytaj lekką książkę, zjedz późne śniadanie, pójdź na spacer do lasu. Zrób w ten dzień rzeczy inne niż robisz na co dzień. Jeśli Twoje ciało mówi „stop”, to słuchaj go i daj mu odpocząć, a zobaczysz, że Ci się odwdzięczy z podwojoną siłą.
Piszę tutaj już o takim totalnym zmęczeniu — warto jednak starać się nie doprowadzać do takiego stanu i codziennie dbać o wartościowy sen, zdrowe jedzenie, ograniczenie białego cukru, picie dużej ilości wody oraz sprawianie sobie przyjemności każdego dnia. Daj sobie więcej serca, myśl o sobie dobrze i dbaj o siebie, a wtedy Twoje ciało będzie z Tobą zawsze.
Uważam również, że dobrym sposobem na wypoczynek jest ruch, rozwój oraz nowe doświadczenia i nauka czegoś nowego. Twój mózg zajmie się czymś innym, przestaniesz myśleć o sprawach codziennych, a co więcej – spojrzysz na nie z innej perspektywy i wtedy dostajesz taki zastrzyk pozytywnej energii.
Co dają takie kobiece wyjazdy? Przede wszystkim to, że musisz się zająć tylko sobą – nie musisz martwić się, czy cała rodzina jest ogarnięta. Tutaj ważna jesteś przede wszystkim tylko Ty. Na moich szkoleniach Wind & Yoga masz tak zapełniony czas, że zapominasz, co to jest telefon, codziennie masz nowe doznania, miłe wieczory, poranną jogę na plaży oraz wspaniałe towarzystwo, które doskonale Cię rozumie, bo ma tak samo jak Ty.
Dbaj o siebie, kochana Kobieto!
Pozdrawiam Cię serdecznie,
Ninka
