Wpięcie się w trapez – kolejny etap w windsurfingu
Wpięcie się w trapez jest kolejnym etapem szkolenia na windsurfingu.
Bardzo ważne jest, aby zacząć pływać w trapezie dopiero wtedy, gdy czujesz kontrolę nad żaglem. W przeciwnym wypadku może to przysporzyć więcej problemów niż pożytku.
Jednocześnie nie warto zbyt długo zwlekać z pierwszą próbą jego używania.
Od czego zacząć?
Zacznij od próby wpięcia się „na sucho” na plaży. Dzięki temu nauczysz się:
-
jak się wpinać,
-
jak się wypinać,
-
jak reagować w różnych sytuacjach na wodzie.
Warto też wiedzieć, co zrobić, gdy popełnisz błąd.
Jeżeli żagiel zacznie ciągnąć Cię do przodu, spróbuj odciążyć żagiel i szybko się wypiąć.
Jeżeli wpadasz do wody i żagiel Cię nakryje, to bardzo ważna kwestia:
NIE PANIKUJ.
Sprawdź, czy jesteś wypięta / wypięty z trapezu, a następnie skieruj się w stronę krawędzi żagla.
Nie próbuj pchać żagla do góry – wiatr ma większą moc niż Ty.
Najłatwiej wydostać się bokiem, kierując się do jego krawędzi.
Kiedy jest dobry moment na wpięcie w trapez?
Dobry moment to nie „byle kiedy”.
Wpinamy się dopiero wtedy, gdy:
✔ żagiel jest dobrze ustawiony
✔ maszt znajduje się w pozycji pionowej
✔ deska jedzie stabilnie
Co bardzo ważne – to Ty idziesz do żagla, nie żagiel do Ciebie.
Delikatnie luzujesz żagiel, zbliżasz biodra i dopiero wtedy wpinasz się w linki.
Pilnuj, aby maszt pozostał w pozycji pionowej – to daje kontrolę i stabilność.
Najczęstsze błędy
✘ spięte barki i podciągnięte do góry ramiona
✘ źle ustawiony żagiel (przechylony, niestabilny)
✘ zbyt szeroko rozstawione ręce na bomie
✘ szarpanie się z żaglem zamiast płynnej pracy ciałem
✘ brak zaufania i „wiszenia” na trapezie
Pamiętaj: trapez ma Cię nieść.
Jeśli dalej trzymasz wszystko w rękach – nie korzystasz z jego potencjału.
Jak ustawić ciało po wpięciu?
✔ Opuść barki w dół – odciąży to ramiona i pozwoli przenieść ciężar na trapez.
✔ Podwiń biodra pod siebie (tyłopochylenie miednicy).
✔ Wbij lędźwia w trapez – dzięki temu nie przeciążysz dolnych pleców.
✔ Napnij brzuch – stabilizacja to podstawa.
✔ Ręce sterują żaglem, ale to biodra i trapez niosą ciężar.
Jeśli po wpięciu czujesz napięcie w barkach lub lędźwiach – wróć do ustawienia ciała.
Checklista przed wpięciem
• maszt w pionie
• barki w dół
• brzuch aktywny
• lędźwia w trapezie / tyłopochylenie miednicy
• zaufanie i zwieszenie się na trapezie
Trapez nie służy do „podtrzymywania się”.
On ma przejąć pracę – jeśli pozwolisz mu działać.
